濕冷冬天養生

目前我國大部分地區氣候寒冷,降水形式由雨變為雪或雨夾雪,南方少數地區雖然“地寒未甚”,尚無降雪,但由于雨水與寒氣交織,濕冷天氣也開始增多。在此提醒大家:在這段時期,養生重在“外防濕冷,內防燥熱”。

大雪、凍雨、寒風,濕冷的天氣不僅讓人感覺不舒服,而且易發凍瘡。中醫認為凍瘡的發生是由于陽氣不足,外感寒濕之邪,使氣血運行不暢,瘀血阻滯而發病。濕冷的天氣還會加速體表散熱,對于植物神經功能紊亂、肢端血循環不良、手足多汗、缺乏運動、營養不良、貧血及一些慢性病患者而言,通常就成為凍瘡重點“光顧”的對象。因此,防寒保暖、活化氣血防瘀滯,就是當下養生的首要任務。

濕冷的冬天首先要給腳保暖。與其他部位相比,兩腳最易受寒,兩腳受寒后,對全身都有一定的影響,可導致全身體溫下降,打亂各個部位的正常生理機能。尤其對上呼吸道的影響更大,大多引起感冒咳嗽、哮喘、關節炎、腰腿痛、消化不良和婦科疾病等。倘若是身處下雪地區,腳部的保暖尤應加強。踏雪后,最好用熱水泡泡腳。如果在雨夾雪的天氣,或者積雪融化了,即使穿上保暖的鞋子,也可能不久就濕透,極易凍傷雙腳,這時可以在襪子外面套上塑料袋再穿鞋,可以使足部保持暖和干燥,避免寒冷傷濕。

按照傳統養生理念,冬季宜多吃溫熱性的食物。但如今隨著暖氣、空調等取暖設施的廣泛運用,大家一般都在室溫較高的室內活動,而且大多數人穿得多、動得少,這樣,燥熱的室內環境和身體容易造成體內積熱。如果此時再吃熱量高、脂肪含量高的食物,甚至額外“溫補”,就容易導致肺火、胃火等人體“內火”過于旺盛。這些體內的“火”不及時去除,還會影響肛腸健康,誘發熱結便秘等疾病。因此,建議在這段時間里,大家不妨“生吃蘿卜熟吃梨”。梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用。對于燥熱咳嗽型患者來說,熟吃梨能增加止咳的效果。白蘿卜平時一般都是熟吃,但中醫認為,熟吃偏于益脾和胃,消食下氣,而拿來吃卻可以清熱生津、涼血止血、化痰止咳。需要提醒大家的是:脾胃虛寒者不要生吃白蘿卜,以免引起腸胃不適。

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